Yoga
Ontstaan van Yoga
Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent verbinden. Bij Yoga verbind je de ademhaling met de houding, de ene houding met de andere houding en je verbindt het lichaam met de geest.
Er wordt al meer dan 5000 jaar Yoga beoefend. Het ontstaan van Yoga ligt in India. Yoga is niet alleen een serie van houdingen zoals veel mensen dat kennen. Yoga heeft een hele eigen filosofie beschreven in het 8 voudig pad van Patanjali. Het is géén godsdienst. Mensen met alle Godsdiensten en zonder Godsdienst kunnen Yoga beoefenen.
Voordelen van het beoefenen van Yoga
Als je aan verschillende yogi's zou vragen wat Yoga is, dan krijg je misschien wel verschillende antwoorden. Yoga kan ervoor zorgen dat je rustiger bent, evenwichtiger en meer in balans. Het kan je mentaal en fysiek flexibeler en sterker maken. Waardoor je weer meer geluk en stabiliteit ervaart in je dagelijks leven.
Met het beoefenen van Yoga leer je om door te ademen door elke situatie. De houdingen op de mat kunnen uitdagend zijn. Net zoals je in het leven ook uitdagingen op je pad krijgt. Om dan bewust te blijven van wat er mentaal en fysiek in je omgaat, je eigen mogelijkheden te verkennen én daardoorheen te leren blijven ademen, wat er ook op je pad komt, is voor mij Yoga
Yoga en cognitief werk
Je hebt zo'n 60.000 gedachten per dag. Hoe je over jezelf denkt is bepalend voor hoe je jezelf voelt. Dit bepaalt vervolgens weer hoe jij je gedraagt.
Met het beoefenen van Yoga word je bewuster van jezelf, van je lichaam, van je gedachten en van je emoties.
Dit is dus een mooie manier om te ontdekken wat jouw overtuigingen zijn over jezelf. Je kunt er ook achter komen welke gedachten jou belemmeren. Voor een positief zelfbeeld is het nodig om positieve overtuigingen te hebben.
Affirmaties -positieve boodschappen naar jezelf toe- opzeggen en blijven herhalen, in gedachten, hardop, alleen en in een groep. Is een mooie manier om nieuwe banen in je hersenen creëren waarin de positieve boodschappen naar jezelf toe, jouw nieuwe waarheid worden.
Ademwerk
Ademhalingstechnieken
Net als yoga is ademwerk al duizenden jaren oud. Maar tegenwoordig is er ook veel wetenschappelijk bewijs voor de lichamelijke en mentale voordelen van ademwerk.
Er zijn verschillende manieren om met de adem te werken. Met het beoefenen van yoga worden we eerst bewust van hoe we adem halen. En werken we toe naar de buikademhaling. vervolgens kunnen we de ademhaling verlengen. Ik werk zelf ook graag met box breathing.
Dit zijn ademhalingstechnieken die vooral gericht zijn op het tot rust brengen van het zenuwstelsel. Beter gezegd het parasympatische zenuwstelsel. Dit is het zenuwstelsel wat je in een staat van rust brengt.
Stress en het zenuwstelsel
Stress is onvermijdelijk in ons leven. We ervaren gezonde stress wanneer we in actie moeten komen. Bijvoorbeeld bij het maken van een toets. Ons lichaam zorgt ervoor dat we alert zijn en ons kunnen concentreren. Ons sympathische zenuwstelsel is in dit geval actief. Stress wordt ongezond wanneer het niet goed meer lukt om van het sympathische zenuwstelsel naar het parasympatische zenuwstelsel over te schakelen. Wanneer er bijvoorbeeld teveel stress momenten zijn geweest zonder rust, of wanneer er door gebeurtenissen iemand in een continue staat van alertheid is.
Je kan jouw eigen aan/uit knop vinden met behulp van de adem.
Met de ademhaling kan je het lichaam en de hersenen een seintje geven dat je veilig bent. Het parasympatische zenuwstelsel wordt dan actief. Het lichaam komt in de rust stand en kan herstellen. Er ontstaat dan weer ruimte om te groeien, te verwerken en te creëren.
